Kako preživljamo svoj prosti čas je definitivno pomemben aspekt delovne uspešnosti.
Nas je vikend navdal z novo energijo s katero bomo uspešno premagovali vse morebitne službene ovire? Ali smo cel vikend preživeli negativno in se tako v ponedeljek na delo vračamo še bolj izčrpani kot v preteklem tednu?
Uspešni ljudje poznajo pomen sproščanja in vikende uporabljajo za ustvarjanje boljšega delovnega tedna.
To je vsekakor lažje reči kot storiti, zato je tu nekaj pomoči.
Naslednji seznam vsebuje 10 dejavnosti/navad uspešnih ljudi s katerimi lovijo ravnotežje, ki jim omogoča, da v so ponedeljek zjutraj polni energije in pripravljeni na nove izzive.
1. Zbudijo se ob isti uri kot med tednom
Ne pustite se zvabiti v skušnjavo in v postelji ostati bistveno dlje kot med delovnim tednom. Čeprav se boste začasno počuti dobro, neskladen čas bujenja moti vaš ritem spanja. Vaš spanec potuje skozi zapleteno serijo faz in ena izmed faz vključuje pripravo uma na budnost. Zato se ljudje pogosto zbudijo tik preden se oglasi njihova budilka (možgani so usposobljeni in pripravljeni). Ko med vikendom spite mimo svojega rednega budnega časa, se na koncu počutite šibko in utrujeno. To ni moteče samo za vaš prosti dan, ampak tudi za ponedeljek. Na prvi delovni dan boste manj produktivni, ker vaši možgani ne bodo zbujeni ob rednem času za vstajanje. Če morate nadoknaditi na spanju, svetujemo, da se v posteljo odpravite raje nekaj ur prej kakor pa da spanec podaljšate v naslednji dan.
2. Jutro posvetijo sebi
Konec tedna je težko dobiti čas zase, še posebej, če imate družino. Če zjutraj najdete način, kako se najprej ukvarjate z nečim kar izključno veseli samo vas boste veliko prispevali k lastnemu zadovoljstvu. To je tudi odličen način, da ohranite svoj spalni ritem tako, da se prisilite, da se zbujate ob istem času kot med delavnikom. Vaš um doseže vrhunske zmogljivosti dve do štiri ure po tem, ko se zbudite, zato vstanite zgodaj, da naredite nekaj fizičnega, nato pa se usedite in se vključite v nekaj miselnega, medtem ko je vaš um na vrhuncu.
3. Načrtujejo mikro dogodivščine
Kupite vstopnice za koncert ali gledališko igro. Imajo v muzeju novo razstavo ali pa se je odprla nova galerija? Namesto da bi tekli po tekaški stezi, načrtujte pohod. Poskusite nekaj, česar še niste storili, ali morda nekaj, česar že dolgo časa niste storili. Študije kažejo, da je pričakovanje nečesa dobrega pomemben del tistega, kar bomo dejansko počeli. Če veste, da imate v soboto v načrtu nekaj zanimivega vam bo to občutno izboljšalo razpoloženje čez cel teden.
4. Zasledujejo svojo strast
Morda boste presenečeni, kaj se zgodi, ko med vikendi počnete nekaj, kar vas zanima. Prepustitev strastem je odličen način, da se rešite stresa in odprete svoj um za nov način razmišljanja. Stvari, kot so igranje glasbe, branje, pisanje, slikanje ali igranje s svojimi otroki, lahko pomagajo spodbuditi različne načine razmišljanja, ki vam lahko v prihodnjem tednu pomagajo do kritičnega in kreativnega razmišljanja.
5. Odklopijo se
Če se niste tudi elektronsko ločili od svojega dela, potem ste delno še vedno na službeni dolžnosti. Če ste 24 ur na dan na voljo za svoje delo, se izpostavljate nenehnemu stresu, ki vam preprečuje, da se sprostite in napolnite baterije. Seveda si danes vseeno težko predstavljamo, da cel vikend ne bi uporabljali ne e-poštnih sporočil ne klicev. Določite si raje določeno uro enkrat na dan, ko boste preverili morebitne službene obveznosti. Načrtovanje kratkega časovnega obdobja za pregled službenih novosti bo zmanjšalo stres, ne da bi pri tem žrtvovali vašo razpoložljivost.
6. Poskušajo manjšati opravke
Opravki imajo pogosto navado, da popolnoma prevzamejo vikende. Ko se to zgodi, izgubite priložnost za sprostitev in razmišljanje. Da se to ne bo zgodilo, poskusite opravila stisnite že tekom tedna. Oziroma si le ta poskušajte čim bolj funkcionalno organizirati tako, da ne za njih izgubite čim manj časa.
7. Telovadijo
Ni časa za telovadbo med tednom? Vsak konec tedna imate 48 ur časa, da se zgodi. Če se telo giblje že samo več kot 10 minut, sprosti pomirjujoč nevrotransmiter, ki zmanjša stres. Vadba je tudi odličen način, da pridete do novih idej. Inovatorji in drugi uspešni ljudje vedo, da biti na prostem močno spodbuja ustvarjalnost - ne glede na to, ali tečete, kolesarite ali vrtnarite. Ključno je, da poiščete telesno aktivnost, ki vam bo ustrezala in bo lahko postala del vaše rutinske nedelje.
8. Reflektirajo
Tedenski razmislek je močno orodje. Vikend izkoristite za razmišljanje o večjih silah, ki oblikujejo vašo industrijo, organizacijo in vaše delo. Brez motenj dela od ponedeljka do petka bi morali stvari videti v povsem novi luči. Uporabite ta vpogled, da spremenite svoj pristop v prihodnjem tednu in izboljšate učinkovitost in uspešnost svojega dela.
9. Preživijo kvaliteten čas s svojo družino/prijatelji
Preživite konec tedna z družino ali prijatelji. Delovni dnevi tako hitro minevajo, da vikendi ostanejo eni izmed redkih dni, ko imamo čas obiskati kakšnega družinskega člana ali prijatelja, ki ne živi ravno na poti od službe do doma. Presenetite svoje bližnje z izletom, odpeljite partnerja v njegovo najljubšo restavracijo ali pa obiščite starše.
10. Pripravljajo se na prihajajoči teden
Nekaj časa vseeno posvetijo tudi racionaliziranju in organizaciji naslednjega tedna. Že samo 30 minut načrtovanja lahko bistveno zmanjša stres in vam pomaga učinkovito obvladati obveznosti prihajajočega tedna. Kljub temu, da vas v prihajajočem tednu čaka veliko obveznosti se boste počutili bolj umirjeno, če si boste sestavili urnik, napisali obveznosti, pripravili seznam kaj želite v prihajajočem tednu doseči in si mogoče začrtati tudi kakšno zabavno opravilo/pavzo kot nagrado vašemu trdemu delu (vir).
